अधिक वजन होने से उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त ग्लूकोज जैसे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करने से हृदय पर तनाव कम होता है और हृदय रोग के खतरे को भी कम करने में मदद मिलती है। वजन कम करने से गतिशीलता में सुधार होता है। वजन कम करने से घुटनों और अन्य जोड़ों को भी फायदा होता है।
प्राकृतिक रूप से वजन कम करने के कुछ तरीके
1. दिन की शुरुआत पानी पीकर करें.
2. स्वस्थ और भारी नाश्ता करें।
3. ब्राउन राइस, ब्राउन पास्ता और ब्राउन ब्रेड जैसे साबुत अनाज खाएं।
4. प्रोटीन बढ़ाएं और कार्बोहाइड्रेट कम करें।
5. नियमित उपवास रखें और दैनिक समय-सीमित भोजन करें।
6. पौष्टिक नाश्ता करें.
7. चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें।
8. खाने में नमक की मात्रा कम करें.
9. चीनी का सेवन कम करें।
10. घर का बना खाना ही खाएं और बाहर का खाना कम खाएं।
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