कितनी देर तक चलना चाहिए?
कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें रात का खाना खाने के बाद बिस्तर पर आराम से लेटने की आदत होती है। वो लोग नहीं जानते कि ऐसा करने से उन्हें शरीर से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाने के साथ-साथ उसे पचाना भी बहुत जरूरी है। इसलिए खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर को काम करने की शक्ति भी मिलती है।
कितनी देर तक चलना चाहिए?
रात का खाना खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट तक टहलें। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो टहलने का समय भी बढ़ा सकते हैं। इस दौरान एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि खाना खाने के एक घंटे के अंदर टहल लें। टहलने के लिए खुली जगह होनी चाहिए
रात में टहलने के फायदे
1. तनाव भी दूर होता है।
रात को खाने के बाद टहलने से आपके दिमाग में सकारात्मकता का संचार होता है। आपको रात को अच्छी नींद आती है. साथ ही साथ तनाव की समस्या भी नहीं होती है।
2. फास्ट मेमोरी मॉडिफिकेशन के अनुसार
रात में चलने वाले लोगों में बढ़ती उम्र के साथ मेमोरी लॉस की समस्या भी दूर हो जाती है। कितनी देर तक चलना चाहिए?
3.
डायबिटीज में आहार पर नियंत्रण रखने से काफी राहत मिलती है। अगर आप रोजाना खाने के बाद 30 मिनट तक टहलना शुरू कर दें तो आप टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
4. दिल रहेगा स्वस्थ
संशोधन के मुताबिक खाने के बाद टहलने से दिल भी स्वस्थ रहता है. इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
5. पाचन शक्ति
गरिष्ठ भोजन खाने के बाद शरीर को उस भोजन को पचाने में समय लगता है। अगर आप रोजाना भोजन के बाद 15-20 मिनट तक टहलते हैं तो इससे पाचन क्रिया तेज हो जाती है। इससे शरीर कई तरह की बीमारियों से दूर रहता है।
