सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल बड़ा खतरा, हार्ट अटैक की
सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल बड़ा खतरा, हार्ट अटैक की आशंका 42% तक ज्यादा होती है सर्दी सेहत का मौसम है, लेकिन हृदय संबंधी बीमारियों के लिए बेहद खतरनाक है। ठंड में को लेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल का सीधा संबंध हाई बीपी, मोटापा, किडनी रोग और डाय बिटीज से है। ये सभी दिल के लिए नुकसानदायक हैं।
दरअसल सर्दी में जहां शारीरिक गतिविधियां घटती है वहीं भोजन में तले हुए पदार्थों की मात्रा बढ़ती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। 2021 में आई इंडिया फिट रिपोर्ट के अनुसार 50.42 फीसदी भारतीय कोलेस्ट्रॉल को लेकर ‘हाई रिस्क’ या ‘बॉर्डरलाइन’ पर है।
कोले स्ट्रॉलस से जुड़ा लेख प्रकाशित किया गया था, जिस पर बड़ी संख्या में पाठकों ने प्रश्न पूछे, जिनके जवाब दे रहे हैं शाल्बी ग्रुप ऑफ हॉस्पि टल्स के कंस ल्टेंट फिजी शियन डॉ. अजय पारिक।
सवाल. उम्र 31 वर्ष है। मेरा कोले स्ट्रॉल 242 आया है। बीएमआई 26 है। तैलीय भोजन बंद कर दिया है। रोज 50 मिनट जॉगिंग करता हूं। मेरा कोले स्ट्रॉल कब तक सामान्य हो सकता है?
जवाब. अगर आप रोज 50 मिनिट जॉगिंग करते हैं फिर भी आपका कोले स्ट्रॉल 242 आया है तो आपको रोजुवास्टेटिन 10mg को सोते समय चालू करना चाहिए इसे आपका कोले स्ट्रॉल 3 से 6 महीने में नॉर्मल हो सकता है या इसे चालू भी रख सकते हैंं।
सवाल. ट्रायग्लि सराइड 570 mg/dl है। इसे कैसे कम करें?
जवाब. ट्राइग्लि सराइड्स कम करने के लिए तेल घी की चीजो का सेवन कम से कम करें और एक फेनोफिब्रेट 160 मिलीग्राम की गोली रोज रात को नियमित रूप से लें।
सवाल. दिल की सेहत और कोले स्ट्रॉल को कम करने के लिए रनिंग, वॉकिंग में कौन बेहतर है। या इनके लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है?
जवाब. स्लो जॉगिंग एक्सरसाइज दिल की सेहत और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अच्छी मानी जाती है।
सवाल. हार्ट में पेन होता है। हाथ सुन्न पड़ जाता है, सांस लेने में भी दिक्कत होती है। इसके लिए क्या करें?
जवाब. इस तकलीफ के लिए सबसे पहले पूरा कार्डियक प्रोफाइल चेक करें और उसके बाद इलाज का निर्णय लें।
सवाल. दो इंस्टेंट डले हुए हैंं। कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा हुआ है। वेट भी ज्यादा है। इसको कम करने के लिए क्या करना चाहिए। क्या मैं च्यवनप्राश खा सकता हूं?
जवाब. सबसे पहले वजन कम करें एवं एंटीप्लेटलेट ड्रग्स और कोलेस्ट्राल को कम करने वाली ड्रग्स का नियमित सेवन करें। च्यवनप्राश में चीनी की मात्रा अधिक होती है इसलिए सेवन न करे तो अच्छा है।
सवाल. थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़़ने पर ही हार्ट बीट काफी तेज हो जाती है। क्या करें?
जवाब.अगर थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने पर दिल की धड़कन तेज हो जाती है तो नियमित ब्रिस्क वॉक करने से ये प्रॉब्लम हल हो सकती है।
सवाल. गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए किन पदार्थों का सेवन करना चाहिए। क्या घी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है?
जवाब. गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें। खराब कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए तेल घी और मांसाहारी पदार्थों का सेवन कम करें। घी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
सवाल. क्या शराब का कोलेस्ट्रॉल से संबंध है? एक माह में चार दिन शराब पीना क्या नुकसानदायक है?
जवाब. हां, अधिक शराब के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। अगर शराब की मात्रा 60 मिली से 90 मिली हो तो महीने में 4 बार शराब पीना नुकसानदायक नहीं है।
सवाल. गाड़ी का हॉर्न बजने या किसी को झगड़ते देखने पर दिल की धड़कन बढ़ जाती है। चक्कर आने लगते हैं। यह किस तरह की बीमारी का संकते है?
जवाब. यह समस्या एंग्जाइटी का लक्षण है
सवाल. जिम और हार्ट अटैक का क्या संबंध है। क्या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हॉर्ट के लिए नुकसानदायक है?
जवाब. जिम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज अगर एक्सपर्ट सुपरविजन के अंदर की जाएं तो दिल के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर इस एक्सरसाइज में कुछ भी समस्या हो तो पहले विशेषज्ञ की राय लें।
सवाल. कुछ महीनों से छाती में बाईं ओर दर्द रहता है। सांस लेने में भी दिक्कत होती है। क्या यह हृदय से जुड़ी समस्या हो सकती है?
जवाब. अगर छाती में बाई और दर्द होता है और सांस लेने में दिक्कत है तो सबसे पहले विशेषज्ञ की राय ले ये समस्या हृदय से जुड़ी हो सकती है।
सवाल. मेरा कोलेस्ट्रॉल पिछले 10 वर्षों से 200 से 220 रहता है। रोजाना 5 से 7 किमी तेज वॉक करता हूं फिर भी यह कम नहीं हो रहा?
जवाब. आपको नियमित रूप से एटोरवास्टेटिन या रोजुवास्टेटिन का सेवन करना चाहिए।
सवाल. दिल के लिए कौन-कौन से योग फायदेमंद हैं?
जवाब. हृदय रोग हेतु शवासन और भुजंगासन करें।
सवाल. मेरे छोटे भाई की उम्र 12 साल है और उसका कोलेस्ट्रॉल 900 है। उचित सलाह दें?
जवाब. अगर आपके परिवार में दिल या लकवे की परेशानी है तो नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने की दवाई लेना चाहिए।
सवाल. क्या बाजरे से भी कोलेस्ट्रॉल और शुगर बढ़ता है? अगर नहीं तो एक दिन में बाजरे की कितनी रोटी खा सकते हैं?
जवाब. बाजरे से कोलेस्ट्रॉल और शुगर नहीं बढ़ता है दिन भर में 3 से 4 रोटी खा सकते हैं।
सवाल. कभी-कभी सांस लेने में दिक्कत होती है। फैटी लिवर है। खर्राटे आते हैं। Atorva 10 mg ले रहा हूं। यह दवा कितने दिन ली जा सकती है।
जवाब. सबसे पहले वजन कम करें और एटोरवास्टेटिन को आजीवन भी ले सकते हैं।
